¿Sabías que tu pelo está en constante cambio, incluso cuando no lo notas? El ciclo del cabello es un proceso natural dividido en fases que determinan cuándo crece, cuándo descansa y cuándo cae. Entender estas etapas no solo es fascinante, sino clave para abordar la caída capilar de forma eficaz. Te lo explicamos de forma clara a continuación.

🧬 ¿Qué es el ciclo del cabello?

El ciclo del cabello es el proceso biológico mediante el cual cada folículo piloso atraviesa distintas fases que regulan su crecimiento, maduración y caída. Este ciclo ocurre en bucle y de forma asincrónica: mientras un pelo crece, otro puede estar cayendo.

🔄 Las 4 fases del ciclo capilar

1. Fase anágena (fase de crecimiento)

• Es la más larga y activa del ciclo.
• Puede durar entre 2 y 6 años.
• Durante esta etapa, el cabello crece aproximadamente 1 cm por mes.
• El 85–90 % de los cabellos en el cuero cabelludo están en esta fase.

2. Fase catágena (fase de transición)

• Dura solo 2 a 3 semanas.
• El folículo se contrae y detiene el crecimiento.
• Se desconecta temporalmente del riego sanguíneo.

3. Fase telógena (fase de reposo)

• Dura unos 3 a 4 meses.
• El folículo descansa y el cabello deja de crecer.
• Entre el 10–15 % de los pelos están en esta fase.

4. Fase exógena (fase de caída)

• Aquí el cabello ya «muerto» se desprende del folículo.
• Es normal perder entre 50 y 100 pelos al día.
• Tras esta fase, el ciclo vuelve a empezar con una nueva fase anágena.

🔍 ¿Qué altera el ciclo del cabello?

El ciclo puede verse interrumpido por factores como:

• Estrés crónico
• Cambios hormonales (menopausia, postparto, tiroides)
• Enfermedades
• Dieta pobre en nutrientes
• Uso de fármacos
• Genética

Cuando la fase anágena se acorta o la telógena se alarga, aparece la temida caída excesiva o alopecia.

🧠 Conocer tu ciclo capilar te da poder

Saber en qué fase se encuentra tu cabello permite actuar con más precisión. Por ejemplo:

• Si tienes efluvio telógeno, muchas fibras estarán en fase de caída a la vez.
• Con una buena rutina, puedes alargar la fase anágena (crecimiento).
• El láser capilar y las vitaminas pueden apoyar esa prolongación.

💡 ¿Cómo cuidar el ciclo del cabello?

• Usa productos suaves que respeten el cuero cabelludo.
• Incorpora suplementos capilares si hay deficiencias.
• Realiza sesiones de láser capilar 15 minutos al día para estimular la fase anágena.
• Masajea el cuero cabelludo para activar la circulación.
• Duerme bien y reduce el estrés: tu pelo lo nota.

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Tu rutina capilar merece lo mejor, y tu cuero cabelludo también.